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「AGAが運動で改善される」の噂を解明!

  • 公開日:2017.04.14

若さを維持するためにスポーツに励んでいる人は大勢いらっしゃいます。年齢を重ね、落ちてゆく体力や筋肉を保ち続けるには、スポーツで身体を動かしてやることが効果的なのは間違いないでしょう。
でも、髪はどうしようもありません。髪を鍛える運動なんてありませんから、AGAや薄毛にはどうしようもないことです。
ところが、いろいろな情報を集めてみると「AGAに効果的なスポーツがある」というのです。AGAは医薬品や専門的な治療で治すものという概念を覆すこの説は、本当なのでしょうか。運動することで髪の毛にも元気を与えられるなら、健康にもいいし安上がりで一石二鳥というものです。
ここでは、頭髪とスポーツの関連性や、どのようなスポーツがどのように効果的なのかなど、噂の真相を解明していこうと思います。

スポーツはAGAへの抵抗策

まず、知っておいてほしいのは「AGAは遺伝性である」ということです。これはほとんど運命的といえるもので、スポーツでどうにかなるものではありません。本気でAGAを治したいなら、医学的なアプローチしかないでしょう。
しかし、「なあんだ嘘か」と決めつけるのはちょっと待ってください。たしかにAGAは遺伝性なので運動で治るものと言いきれないのですが、運動することでその発現や進行を遅らせることは可能なのです。これはそもそもスポーツが髪にいいという事実が発端となっています。髪が体調の影響を受けやすいことから、体調を整えるための運動は髪によく、抜け毛をさせにくくなるので、AGAの対策として奨励されているということなのです。
ですから「スポーツでAGAが治る」というのはさすがに事実と異なりますが、「スポーツがAGAに効果的」というのはあながち間違いではないのです。遺伝性だからと運命を受け入れるのは仕方のないことですが、その運命への抵抗策がスポーツをすることと考えればいいでしょう。

有酸素運動が髪を活発にさせる

「スポーツが髪にいい」には科学的な理由があります。
まず、運動によって血流が身体の隅々まで万遍なく行き渡り、頭皮状態が良くなること。汗をかくことで、AGAの原因とされているジヒドロテストステロン(DHT)も一緒に排出されること。スポーツによる体力アップ、食欲の向上、ストレスの解消などが髪の健康に繋がること、などです。
血流の悪化や食欲不振・偏食、過度なストレスが髪にも悪いのは周知の事実。これらを運動によって正し、AGAに対抗しようというわけですね。
特に有酸素運動が効果的といわれています。ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなど、酸素を取り入れながら持久力を求められるスポーツです。経験、年齢、性別に関わらず、誰でも簡易にできるものでじゅうぶんなのです。
大切なのは無理をしないこと。髪のためにやっていることですから、フルマラソンを目指すモチベーションは必要ありません。
志を高くするあまり、ストレスを増やしても逆効果になります。楽しむことを心掛けてください。
言うまでもありませんが、これらのスポーツは体力維持やシェイプアップにも効果があります。髪もそのついでに元気にするといった気楽さで始めればいいのです。

のんびり運動で男性ホルモンを抑えよう

スポーツは体にも髪にもいい。AGA対策にもなる。そう聞くと、より激しいスポーツに挑戦して、大きな効果を狙いたくなるかもしれません。
しかし、スポーツのやりすぎは髪に悪いという逆説もあります。どのスポーツでも大なり小なりパワーが必要となるものですが、力むと男性ホルモンが活発になってしまいます。男性ホルモンは抜け毛を進めてしまう原因ですから、激しいスポーツは逆にAGAや薄毛の人には勧められません。
無理のないウォーキングなどを10分やるだけでも効果は期待できます。毎日やるというノルマも必要ありません。週に2日か3日でも大丈夫です。
時間がなければ、駅までの道のりを歩く、エレベーターではなく階段を使う、テレビを見ながら屈伸や腹筋をするでも構いません。ちょっとした運動を、こまめに行う感じでもいいのです。
大事なのは酸素を取り入れることですから、呼吸をすることを意識しながら、軽く体を動かすことを日常的にやっていくことです。
もちろんですが、ウォーキングやジョギングの帰り道に、汗をかいたからとビールなんて飲んでしまうのはいけませんよ。健全な食生活と合わせて行うことが、髪にいい運動となります。

「暮らしの中に運動」でAGAに効果が

AGAがスポーツで改善されるという説を検証してきました。実際は「改善される」ではなく、「ある程度の効果は期待できる」ということで、医療で行うような根本的な解決策ではないようです。
本気で治したい人は医院やクリニックに行くこととして、髪にいい生活習慣としてスポーツを取り入れることは間違っていないでしょう。
ちょっと運動するのもいいというような軽い気持ちでやってみて、髪も元気になればラッキーくらいの考えで構わないでしょう。

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