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【必見!】今からできるAGA対策

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  • 公開日:2017.01.13

「もしかしてAGAなのかも…」「そろそろ年齢的にAGAの事を真剣に考えたほうがいいのかなぁ…」と思っていませんか。
AGAは早めの対策で予防ができる脱毛症なので安心してください。

また、「だけど対策ってどうせめんどくさいことをしなきゃいけないんでしょ?」とか「抜け毛って遺伝だから対策をしてもどうにもならないんじゃないの?」と思っているあなた。
大丈夫です!自宅で簡単にでき、ちゃんと効果のある対策もあるのでそれらをこれから紹介します!

対策の前にまずはAGAの症状を知ろう

AGAは男性型脱毛症のことを指し、男性の抜け毛の原因のかなり多くを占めていると言われています。
ではAGAになってしまうと一体どうなってしまうのか。ということですが、具体的には髪の成長サイクルが遅れ、それにより髪が完全に成長する前に抜けていったり、細くて弱い髪ばかり映えるようになってしまいます。

そしてさらにAGAは進行性の脱毛症であることから、そのままにしておくと薄毛の部分がどんどんと広がっていきます。

特によくあるパターンとしては、生え際がM字型に後退していくタイプと、つむじ周辺から薄毛が進行していくO字型のタイプなどがあり、また、そのM字型とO字型が同時に進行していくU字型のようなタイプもあるようです。

AGAの原因とは

AGAの対策をするためには、その原因を知っておいたほうが良いでしょう。
AGAの原因はストレスや食生活の乱れ、生活習慣などと様々ですが、特に大きな影響を与えるのが男性ホルモンです。それにより髪の毛の成長サイクルが遅れ、髪が成長する前に抜け落ちてしまうという現象が起こるのです。

男性ホルモンが髪に与える影響

男性ホルモンが髪に与える影響ですが、まずは男性ホルモン(テストステロン)が毛根の細胞に入ることで5αリアクターゼという物質と結びつき、ジヒドロテストロンというより強力な男性ホルモンに変化し、毛根の細胞分裂の動きを鈍くしてしまいます。
そして毛根の細胞分裂の動きが鈍くなることで、髪の毛の成長サイクルが遅れAGAを発症させてしまいます。

生活習慣が髪に与える影響

もっとも髪に影響を与えるのが男性ホルモンだと言いましたが、生活習慣を整えることも抜け毛の問題を考えるにあたり無視できないものになります。

もちろん生活習慣がAGAを発症させるということではありませんが、生活習慣はAGAの進行を促したりすることは十分に考えられます。

偏った食生活や睡眠不足、アルコールの過剰摂取や喫煙習慣は頭皮の環境に悪影響を与えたり、本来なら頭皮に必要な栄養がそれらによって阻害されてしまう可能性は大いに考えられます。

AGAの対策とは!?

みなさん、AGAの症状と原因はもうわかりましたよね?
ではお待ちかねのAGAの対策方法です。
1〜4ステップに分けて対策を記しましたので、どうぞご覧ください。

1.生活習慣を改めてみる

はじめにAGAの問題でもっとも大事なのが、生活習慣の改善をさせるということです。
具体的には、食生活を見直す(脂肪分の高い食べ物ばかり食べないなど)、睡眠時間の確保(1日8時間以上の睡眠がとれているか)、アルコールやニコチンの摂取量や、適度な運動をしているかといった内容です。

これらを全てやれば育毛効果が抜群に出るということは無いかもしれませんが、対策の入り口としてはとても大事なことなのでしっかり生活習慣の改善は行いましょう。

2.栄養バランスを見つめ直す

次にやるべきなのは栄養バランスをしっかりと見つめ直すということです。 健康な頭皮に必要だと言われているのが、「ビタミン」「ミネラル」「亜鉛」「タンパク質」などと言われています。

「こんなの毎日どの食材に何が入ってるかなんて考えてるヒマないよ…」と思っているあなた。確かにこれらを毎回の食事で取り入れていくのはとても骨が折れるので、難しいと感じた方はサプリメントなどを使って補っていきましょう。

3.頭皮環境を整えてあげる

生活習慣や栄養バランスをしっかりと考えられるようになったら、次は頭皮環境を整えてあげましょう。
自宅で簡単にできるのは頭皮マッサージやヘアケアシャンプーなどで、効果もしっかり見込めます。
頭皮マッサージでは頭皮の血行を良好にしたり、皮脂の汚れを髪の根元から押し出す効果があり、ヘアケアシャンプーではもちろん髪が突然すごく生えてくるといったことにはなりませんが、こちらは髪が生える環境を整える効果がありますので、どちらもめんどくさがらずに試してみてくださいね。

4.育毛剤や発毛剤を取り入れる

さぁ、1〜3ステップまでで既にあなたの頭皮は髪が生えるのにとても良い環境になっていることでしょう。
そこまでくればあとは、肥料をまくだけですよね。

そこで、育毛剤や発毛剤を使ってみることをオススメします。
育毛剤や発毛剤には、1〜3ステップにはなかった育毛効果や発毛効果のある成分が入っており、これらを使うことで髪が生えてきたり、髪の成長を促すことができるでしょう。

ただし、最近ではたくさんの製品が売られているので、きちんと成分表を参考にして自分にとってそれがあっているのかを確かめて使用することも忘れないでくださいね。

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