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知ってた?育毛を妨げてしまう要因はコレ!

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  • 公開日:2017.01.12

30代になると髪の毛が細くなったり抜けたりすることで、薄毛や脱毛に悩まされる方も多いのではないでしょうか?彼らのほとんどが、やみくもに育毛剤や発毛剤を使ったりしますがあまり効果を実感できていないのではないでしょうか?実はあなたは知らず知らずのうちに育毛を妨げてしまうような行為をしているのです。せっかく高いお金を出して治療をしても、根本的な問題を見直さなければ意味がありません。そこで今回は、育毛を妨げてしまう要因を紹介して、日々の育毛に悪い行為を見直してもらえればなと思います。

血行不良は育毛の大敵!

育毛を妨げる大きな要因は、血行不良にあると言われています。血液の流れが悪いと栄養が毛根まで届きにくくなり、太くて強い髪の毛が育ちません。現代人は血行不良の人が多いと言われており、その原因は様々です。どのような原因があるのかみていきましょう。

運動不足による血行不良

血行不良になる最も多い原因は運動不足にあると言われています。体を動かさなければ筋力が弱まり、血液を送る力も弱まるため血行不良を引き起こします。中でも脚の筋力が重要で、下半身にある血液を心臓に送り返すためには脚の筋力を鍛える必要があります。
ちなみに、脚の筋力が弱まり血行不良になることで、むくみ・冷え・高血圧など様々な症状を引き起こすのでしっかり鍛えておきたいところですね。

脚の筋力を鍛えるためには、無理に走ったりしなくても1日30分~1時間のウォーキングで十分効果があるので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?
またふくらはぎマッサージも効果があり、最近本も出版されているほど話題になっています。ポイントは血液を心臓に戻すイメージで、アキレス腱から膝に向かってマッサージをします。お風呂上りなど体が温まっている状態でマッサージをすると効果的で、3~5分ほど時間を取ってみたらどうでしょうか。運動やマッサージをすることで血液が全身にいきわたり、毛根にも栄養がしっかり届きますよ!

栄養の偏った食生活で引き起こされる血行不良

現代人はその忙しさのあまりついつい食生活が乱れがちです。コンビニの弁当やカップラーメンなどを主食としている人も大勢いるのではないでしょうか。血行不良の方にお勧めする食材は、しょうがやネギ、根菜(ニンジン、レンコンなど)、玉ねぎなどが挙げられます。これらの食材にある栄養をしっかり摂取するのも大事ですが、バランスのよい食事をするのが一番大事です。また髪の毛に良いと言われている栄養源として、
「タンパク質、ビタミン、亜鉛」が挙げられ、代表的な食べ物としては卵やレバー、緑黄色野菜などで、中でも特にオススメなのが、卵とピーナッツやアーモンドなどのナッツ類があります。中には体を冷やす食べ物もありますが、要はバランスです。これらの食べ物もしっかり毎日摂取していきたいですね。

睡眠不足による血行不良

睡眠時間が短い、または睡眠の質が悪い人は、血管が縮んでしまって血液の流れが悪くなります。逆にしっかり睡眠をとることができれば、副交感神経が優位になり血管が膨張して、血液の流れがよくなります。理想は夜10時~深夜2時の睡眠のゴールデンタイムと呼ばれる時間にしっかり寝ることですが、忙しい人はせめて深夜0時には寝るようにしましょう!

なかなか寝付けない人は、就寝前に38℃くらいのお風呂に15分ほど入って体を温めることをお勧めします。すると副交感神経が優位になり、リラックスした状態で寝床につけるため、眠気も来やすくなります。もちろん、お風呂上がりの3~5分くらいのふくらはぎマッサージも忘れないでくださいね。

喫煙や過度の飲酒による血行不良

タバコに入っているニコチンには血管を収縮する作用があり血行が悪くなります。しかもニコチンには中毒性があるので、悪循環を生み血行不良を促進させると言われています。
飲酒に関しては、適度な飲酒は血行促進をもたらすと言われていますが、やはり過度な飲酒は厳禁です。過度に飲酒をすることで、アルコールを分解するための酵素が不足してしまい、血行が悪くなります。また、ジヒドロテストステロン(DHT)という抜け毛の原因となるホルモンも増加させるため、飲酒は抜け毛の直接的な原因にもなります。

以上血行不良の原因をご紹介しました。育毛の効果を実感したい人は、育毛剤や発毛剤をむやみやたらに使うだけでなく、自分の生活習慣を再度改めて、血行の改善も目指す必要があるでしょう。

頭皮の汚れも育毛の妨げに…。

過剰に溜まったフケや皮脂が毛穴を塞ぐことで、毛根や毛穴に炎症を起こし髪の毛がぬける、酷い時は脱毛症になることがあります。そうならないためにも、日頃から頭皮を清潔に保つことが大切です。指の腹で頭皮を揉むようにシャンプーをして、シャンプー剤もシャワーでしっかり落とします。ちなみにシャンプーは1日に1回で十分で、やりすぎると頭皮がダメージを受けてフケや炎症を起こす原因にもなります。
また、ドライヤーを使用する際も頭皮から近づけ過ぎないように、頭皮から20センチくらい離して、ドライヤーを揺らしながらあてると良いでしょう!

育毛するなら血行を良くして、頭皮を清潔に。

今まで効果が出ないと言って育毛剤や発毛剤を色々試してきた方、本当の問題はあなたの生活習慣や体の状態にある可能性が見えてきましたね。血行、頭皮の状態から改善して、より育毛剤や発毛剤といった治療の効果がでるように環境を整えたいですね。

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